शरीर की नसों में जमा गंदा Cholesterol यह 5 फूड्स निकाल देंगे 10 दिनों में
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ घुलनशील फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे जई, जौ, फलियां, फल (सेब, खट्टे फल), और सब्जियां (ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, गाजर) का सेवन बढ़ाएं। घुलनशील फाइबर पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल को बांधता है, जिससे इसे शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है।
SB News Digital Desk: ओट्स फाइबर का बड़ा सोर्स होता है. अगर आप अपने दिन की शुरूआत ओट्स से करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा होता है. अगर आप रोजाना ओट्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं.
सब्जियां जैसे ब्रोकली, फूलगोभी, गाजर, प्याज का सेवन करने से कोलेस्ट्रोल को कम किया जा सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इन सब्जियों में फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होती है.
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में अखरोट,बादाम,चिया और फ्लेक्स का सेवन कर सकते हैं. ये भी ड्राई फ्रूट्स बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं. इन चीजों को स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं.
फलों का सेवन करने से आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रख सकते हैं. इसके लिए आप रोजाना ब्लैकबैरी, अनार, और स्ट्रॉबेरी का सेवन करें.
कोलेस्ट्रोल कम करने के लिए आपको ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आप दिन में दो बार ग्रीन टी पिएं.इसके साथ ही आप गर्म पानी का सेवन करें.